식용 구연산 효능 피로 해소, 피부 노화 방지 및 혈액 순환 개선 등 다양
위장 장애 및 이가 안 좋은 경우 부작용 유발 가능성
구연산 올바른 복용법 및 세안법 안내
구연산 효능을 알아보자. 구연산은 피로 해소 및 노화 방지 등 다양한 효능이 있다. 다만, 위장 장애 및 이가 안 좋은 경우 복용을 피하는 것이 좋다. 강한 산성으로 구연산 복용 부작용이 발생할 수 있다. 아이들은 복용을 피해야 한다.
구연산은 복용 시 희석 비율을 지켜주는 것이 위장에 부담을 줄일 수 있다. 세안 시에도 마찬가지로 희석 비율을 지켜야 한다. 건조하거나 각질이 많은 피부에 특히 효과가 좋다고 한다.
구연산 효능
구연산은 다양한 효능이 있다. 가장 많이 알려진 구연산 효능은 피로 해소가 아닐까 한다. TCA 사이클을 원활하게 하여 피로 해소에 효과가 있다. TCA 사이클 정의하면 세포 내 물질대사의 중요한 경로를 의미한다. 혈관 청소 기능으로 혈액 순환 및 노폐물을 걸러내는 효과가 있다. 약알칼리성인 우리 몸이 산성화 되는 것을 예방하는 작용도 한다.
살균 및 면역 작용도 한다. 유독 물질을 배출하고 유익균을 활성화한다. 이 외에도 노화방지, 기미 예방 그리고 피부 재생 촉진 등의 효과도 있다. 미네랄 및 칼슘 흡수를 촉진하면 다이어트 시 체중 감소에도 도움이 된다.
식용 구연산 부작용
식용 구연산 복용 시 부작용은 다음과 같다. 구연산은 산성이 강하다. 강한 산성으로 위가 약하거나 치아가 약한 사람은 복용을 피하는 것이 좋다. 혈우병이나 피가 잘 멋지 않는 사람도 피해야 한다. 복용 시 치아가 닿지 않도록 빨대를 사용해 복용한다. 복용 후 입을 헹구거나 30분 이내 양치를 한다.
강한 산성으로 위장 장애 및 구토를 유발할 수 있다. 칼슘 부족인 사람은 섭취를 피해야 한다. 사람에 따라서 근육경련이 일어날 수 있다. 어린이는 가급적 복용을 피하는 것이 좋다. 어린이 구연산 복용 부작용은 신경 불안정과 흥분 작용을 일으킬 수 있다.
구연산 안전한 복용 및 세안법
구연산 효능을 보려면 안전한 복용법을 지키면서 섭취한다. 부작용이 없다면 식용 구연산 복용 방법을 지키면서 섭취한다. 구연산 5g에 물 100cc를 희석시켜 섭취한다. 위장에 무리를 덜 주기 위하여 식후 복용하는 것은 추천한다. 하루에 2번에서 3번 정도가 적당하다.
구연산은 피부에도 효과가 좋다. 피부를 안정시켜준다. 피부가 건조하고 각질이 심한 경우 효과를 볼 수 있다. 피부 혈기를 살려주는 세안법은 다음과 같다. 구연산 1 티스푼을 물 1리터 정도의 비율로 희석한다. 1분에서 2분 정도 세안 후 깨끗한 물로 헹군다. 이틀에 1회 정도 세안하는 것을 추천한다.
기타 구연산 활용법
구연산 식용시 효능과 함께 세탁 및 친환경 세제로 인기가 많다. 식초와는 달리 친환경 세제이며 섬유 유연제 대용으로 활용도 가능하다.
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구연산 효능은 다양하다. 피로 해소, 노화방지, 혈액 순환 개선 그리고 피부 안정 효과 등 다양하다. 물론 부작용도 있다. 위나 이빨이 약한 사람에게는 추천하지 않는다. 혈우병을 앓고 있거나 칼슘이 부족하다면 섭취를 피하는 것이 좋다. 구연산은 부작용이 없다면 안전한 복용법과 사용법을 지켜서 섭취해야 효과를 극대화할 수 있다.